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Alessio Citi Fitness Studio

Gym/Physical Fitness Center
3K

ci trovate anche sul nostro sito ufficiale www.alessiocitifitnessstudio.com...vi aspettiamo per allenarci con sentimento!!

Alessio Citi Fitness Studio

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2 giorni 2 ore fa

Buona serata a tutti, grazie Daniele!

Alessio Citi Fitness Studio

5 giorni 9 ore fa

Buongiorno! La nostra Francy oggi torna a farci compagnia!
Secondo estratto da Free To Move!!👣🤸‍♀️

Flow: 4 gesti concatenati da eseguire uno dopo l altro.
6-8 reps per gesto per un tempo totale di di 8'-10'-15' a vostra discrezione a seconda della qualita', fluidita' e ritmo con cui lo eseguite.

Focus➡mobilita' con stabilita'

1)Stacco monopodalico a corpo libero dx➡ aggancio il piede a terra, il movimento parte dall' anca, braccia distese e lunghe oltre il capo, si ritorna grazie alla spinta del piede a terra

2)Half kneeling to side plank➡ in appoggio sul gn sx, gamba dx distesa, braccia distese e lunghe➡inclino il busto, appoggio la mano a terra e distendo la gamba sx portandomi in side plank, continuo alternando le due posizioni statiche

3)Skater squat➡ arto dx che spinge, salgo e scendo portando il gn sx a terra, posso appoggiare il dorso del piede a terra(come nel video) oppure appoggiare le dita

4)Quadruped position to plank➡ dalla posizione quadrupedica mi porto in plank e avvicinando un piede alla volta si ritorna in quadrupedia, mantenendo sempre le ginocchia sollevate continuo alternando la posizione di plank e di quadrupedia sollevata

Si ripete tutto dall altro lato!
Cercate la qualita' del gesto sempre!💪
Per qualsiasi dubbio scrivetemi😉

Alessio Citi Fitness Studio

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6 giorni 6 ore fa

Grazie, Daniele! 🔝

Alessio Citi Fitness Studio

1 settimana 1 giorno fa

Buongiorno, amici! 💪🏻🔝🏆

Alessio Citi Fitness Studio

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1 settimana 2 giorni fa

Daje Laraaa ❤️💃

Alessio Citi Fitness Studio

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1 settimana 5 giorni fa

...e si continua a ballare! 😊

Alessio Citi Fitness Studio

1 settimana 5 giorni fa

Buongiorno a tutti, cari! Siete pronti? 💪🏻😍

Alessio Citi Fitness Studio

1 settimana 6 giorni fa

Il nostro allenamento quotidiano 💪🏻❤️☺️

Alessio Citi Fitness Studio

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1 settimana 6 giorni fa

Una lezione con il nostro grande Daniele 🔝

Alessio Citi Fitness Studio

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1 settimana 6 giorni fa

Bailaaa... 💃☺️💃

Dove e quando

Alessio Citi Fitness Studio è a Bologna,
in via Vizzani, 59/A.

Orari di segreteria

Lun-Ven - matt. 12:30-14:30
Lun-Ven - pom. 16:30-21-30
Sabato 11:30-13:30
Domenica 11:30-13:30

Orari di sala

Lun-Ven 09:00-23:00
Sabato 11:30-13:30
Domenica 11:30-13:30

Adesso in palestra

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Dove siamo

Via Vizzani 59/A,
Bologna

ContATTI

Telefono: 051-341411